中高年の体調管理に!不足したミネラルはサプリメントで取り返そう

日本人は欧米人と比べると、慢性のミネラル不足に陥っていると言われています。もともとの土壌の違いとか食生活の違いなどが原因として挙げられていますが、どちらも簡単に変えることはできません。

ミネラル不足は食品で補うのがいちばんですが、効率よく摂取するためにサプリメントを活用する方法もあります。

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ミネラルが手軽に摂取できるサプリメント

ミネラルだけのサプリメントもありますが、さまざまな栄養素と合わせて総合的に摂取できる方が健康のためには効果的です。特に中高年に必要なのはミネラルだけではありませんから、いろいろ一度に摂れる方が効率的ですね。

ミネラルを豊富に含んでいる人気のサプリメントを比較してみましょう。

ジャパニーズスーパーフード

ジャパニーズスーパーフードは4種の日本の伝統食材(甘酒・味噌・納豆・緑茶)とチアシードや酵母などをブレンドしたスーパーフードのサプリメントです。

成分表を見るとミネラルが豊富に含まれている食品のオンパレードだということがわかります。これだけの食材を一度に摂取できるのはうれしいですね。

ジャパニーズスーパーフードの成分は次のとおりです。

<ジャパニーズスーパーフードの成分>
チアシード粉末、麻種子抽出物、スッポンエキス末、大豆ペプチド、野草発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、やまいも、リンゴ、その他)、穀物麹(白米、大麦、玄米、赤米、粟、ヒエ、キビ、タカキビ、黒米)、穀物醗酵エキス(小麦含有)、酒粕発酵物、精製ナットウ菌培養物、ココナッツミルクパウダー(乳含有)、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、粉末黒酢、黒麹もろみ末、カムカム果汁パウダー、アサイー果汁末、カカオ抽出物、マキベリー果汁パウダー、クコの実粉末、ブロッコリースプラウト、キヌアスプラウトパウダー、スピルリナ/貝カルシウム、HPMC、ステアリン酸Ca、二酸化チタン、緑茶抽出物

ジャパニーズスーパーフードの特徴は次のような点です。

・112種類のスーパーフルーツ生酵素を特殊製法でカプセル化
・4種類のジャパニーズスーパーフードを配合
・11種類のプライマリースーパーフードを配合

1パッケージ(60錠入り)の通常価格は4908円(税別)です。1日2粒なのでコストは163円となります。

やわた『ローヤルゼリー』

女王蜂になる幼体にだけ与えられる究極のスーパーフード、ローヤルゼリー。ビタミンやアニノ酸など成長に必要な栄養素以外にも、ミネラルが豊富なことでも有名です。

ミネラルの補給にローヤルゼリーを利用すれば、ビタミンや必須アミノ酸も同時に摂取できるので、とても効率的です。

ローヤルゼリー粒ゴールド800

ローヤルゼリーの成分は次のようになっています。ミネラルも8種類含まれています。

<ローヤルゼリーの成分>
ナトリウム、亜鉛、マンガン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、
鉄、銅、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチン、ビタミンE、ビタミンK、リン、アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン、γ-アミノ酪酸(GABA)、イノシトール、グルコン酸、デセン酸

ローヤルゼリーの特徴として、次のような点が挙げられます。

・50種類の栄養素がバランスよく含まれている
・血中コレステロールを抑えるデセン酸(特有物質)
・一粒に800㎎のローヤルゼリーを含有

1パッケージ(60錠入り)の通常価格は3240円(税込)。1日2粒分のコストは108円です。

みどり酵素

ミドリムシの名で知られるユーグレナは藻の仲間で、新しいスーパーフードとして人気が高まっています。200種類以上いるミドリムシの中でも、ユーグレナグラシリスは有料種で、栄養素やミネラルが最も豊富だと言われています。

ミドリムシに含まれるミネラルは9種類。亜鉛、リン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、クロム、銅が一つの食品で摂れるのは珍しく、それだけ貴重だと言えます。

みどり酵素の原材料は次のとおりです。

<みどり酵素の原材料>
ユーグレナグラシリス、植物発酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他(りんご、やまいもを含む))、フラクトオリゴ糖、還元麦芽糖、硬化ナタネ油、有胞子性乳酸菌

みどり酵素の特徴として、次のような点が挙げられます。

・栄養素59種類、酵素85種類をブレンド
・善玉菌を活性化するオリゴ糖を配合
・完全無添加

1パッケージ(60錠入り)の通常価格は4320円(税込)。1日2粒分のコストは144円になります。

おすすめは?

ローヤルゼリーは昔からある栄養補助食品ですから、その効能が広く認められているという点でイチオシです。コスト的にも安く抑えることができます。また、八幡物産は各種サプリメントを幅広く扱っているメーカーなので安心感があります。

ミネラル不足を補うだけでなく、腸内環境のことも同時に考えたいと思う人は、オリゴ糖配合のみどり酵素がいいかもしれません。オリゴ糖は善玉菌のエサなので腸内環境を整える上で強力なサポートが期待できます。

とにかくいろいろな酵素と一緒にミネラルを摂取したい人は迷わずジャパニーズスーパーフードで決まりです。

まとめ

ミネラルの不足は疲労感や体調不良の原因になることがあるので、サプリメントを有効に活用してしっかり補うことが必要です。

中高年の身体は疲れやすくて回復しにくいので、必要な栄養素は意識して摂取するように心がけなければいけません。

疲れにくい身体づくりをめざして、自分に合った健康食品を取り入れていきましょう。

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